30. nov., 2015

Comunicación CONSTRUCTIVA y NO CONSTRUCTIVA en pareja

LISTA DE COMUNICACIÓN NO CONSTRUCTIVA

1-Hablar constantemente (mucho)

 2-Hablar poco

 3-Hablar demasiado rápido

 4-Hablar demasiado despacio

 5-Hablar demasiado alto

 6-Hablar demasiado bajo (no se oye)

 7-Hablar de manera demasiado emocional- mucha excitación, enfado, llanto, etc.

 8-Interrupciones

 9-Hablar de manera abusiva- frases muy críticas y de dejar por el suelo al otro.

 10-Negarse a dar la razón- no reconocer que lo que el otro dice es cierto

 11-Déficit en hablar positivamente- no decir cosas agradables del otro

 12-hablar quejándose- acusaciones, quejas y penalidades frecuentes

 13-Contraqueja-reaponder a una queja con otra queja

 14-Cambiar de tema- cambiar antes de que se haya explicado y completado uno

 15-persistencia en un tema- agarrarse y mantenerse en un tema sin añadir nueva información

 16-Hablar vagamente- no ser específico

 17-Hablar demandando- Hacer preguntas o dar indicaciones de manera excesiva

 18-Hablar dogmáticamente- dar opiniones de manera no cualificada,  todo es blanco o negro

 19-Sobregeneralización-siempre,nunca, a cualquier hora

 20-Leer la mente del otro. Inferir o asegurar las intenciones, sentimientos, motivos del otro

 21-Frases sueltas- que no vienen a cuenta, sin ninguna conexión con lo que se viene hablando

 22-Hablar con sumisión- frases excesivas del tipo “sí, cariño”

 23-Hablar sin compromiso- no tomar nunca una posición, falta de entusiasmo con respecto a lo que se dice.

 LISTA DE COMUNICACIÓN CONSTRUCTIVA

 1-Frases. me gusta, no me gusta.

 2-Frases: quiero.

 3-Frases que expresan sentimientos.

 4-Frases que sirven para comprobar el significado o los sentimientos que subyacen a los comentarios de otro.

            Ejemplo: ¿Sentías que te criticaba cuando dije...?

 5-Preguntas que facilitan la comunicación (conversación) y mantienen la discusión abierta.

 6-Pedir crítica específica

            Ejemplo: ¿Qué es lo que hago en esto que te hace sentir mal?

 7-Preguntas sobre cosas de los demás.

 8-Expresar los sentimientos contrapuestos o confusos.

 9-Frases de clarificación.

      Ejemplo: La razón por la que no fui a bailar es que pienso que no se bailar                       muy  bien.

 10-Frases reforzantes. Conducta específica del otro.